반응형 스위치온 다이어트1 박용우박사의 4주다이어트식단 박용우박사의 4주 다이어트 식단은 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 프로그램이에요. 이 식단은 간헐적 단식과 단백질 중심의 식사를 포함하여, 체중 감량을 효과적으로 도와줍니다.박용우박사의 단백질 쉐이크다이어트 단백질 셰이크1주 차주: 단백질 중심의 식사첫 3일: 단백질 쉐이크와 채소, 두부를 네 끼에 걸쳐 섭취합니다.이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 체내 지방을 에너지원으로 사용하게 유도합니다 4일차부터: 단백질 쉐이크를 계속 섭취하면서 점심 한 끼에 일반식을 추가합니다.이때 밥, 단백질, 야채 반찬을 포함하여 균형 잡힌 식사를 합니다 2주 차: 간헐적 단식 도입식사 패턴: 하루에 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 간헐적 단식 방식을 적용합니다. 이때 단백질 쉐이크와 일반식을 조화롭게 섭.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음